Veel mensen willen afvallen en gaan dan te weinig eten. Je valt dan misschien af, maar niet op een gezonde manier — het lichaam raakt ondervoed, verliest spiermassa en ervaart stress.

Met dit weekmenu creëer je juist een mild calorie­tekort, terwijl je lichaam voldoende eiwitten en gezonde vetten binnenkrijgt. Zo blijft je spiermassa behouden (of groeit zelfs) en blijven je hormonen goed in balans.

In combinatie met krachttraining is dit een perfecte aanpak om vet te verliezen, je energie te behouden en sterker te worden.

Zeker in de herfst, wanneer we minder zonlicht krijgen en vaker binnen zijn, helpt voedzaam en gevarieerd eten om je lichaam optimaal te ondersteunen. Voeg eventueel wat extra vitamine D toe voor een extra boost.